武智志穂のインスタグラム(shiho_takechi) - 3月28日 15時28分

妊婦さんはただでさえ運動不足になりがちなのに、この不要不急の外出自粛の中、浮腫でお悩みの方も多いのではないでしょうか？
今日はおうちで座ったままできる浮腫解消のメニューをご紹介☺️

必要なアイテムは特にありませんが、お腹が大きくなってきて座りにくい場合は、わたしのようにバスタオルをお尻の下に敷いてやると楽になりますよ〜
体調と相談しつつ、無理せずチャレンジしてみて下さいね。
妊婦さんでなくても、浮腫でお困りの方も是非❣️


足を広げてかかとを地面につけ、ゆっくりとつま先をからだの方へ向けたり伸ばしたりします。
ふくらはぎの筋肉を刺激して、血行を良くします。
気持ちいいと感じる程度で👌

次に、片足を曲げて膝を立て、膝の後ろのリンパのツボを押さえるよう親指を当てます。
つま先で地面をトントンタッチするように足を動かしてあげます。
ツボが刺激されて気持ちよかったら🆗

最後に、開きがちな足の骨をギュッギュッと手で挟み込んで締めてあげます🦴
足がスッキリしますよ〜。


わたしは自宅でも浮腫が気になる時や時間を持て余している時、テレビを見ながらでもできるので、ふと思い出した時にこまめにやっています🤗


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