中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一さんのインスタグラム写真 - (中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一Instagram)「【反り腰の状態＆骨盤矯正ストレッチ】立っている時の姿勢で無意識でしている反り腰。まず、正常な状態は腰がまっすぐな状態になります。また、骨盤・お尻の横にある大転子は位置もズレず横に張り出しません。反り腰なると、腰椎の前へのアーチが大きくなり、骨盤が前に傾き広がるようにゆがみます。この骨盤の状態になると、大転子は外へ大きく張り出します。反り腰の状態が続くと、骨盤の広がりで内臓が落ちてしまうので下腹部がぽっこりとしてきます。また、股関節は大転子がゆがみ出っ張ったことで、関節・筋肉ともに硬くなるので、脚の前後の開きが狭くなります。それにより、太もも・お尻の筋肉の代謝が落ち、太もも・お尻にお肉が付きます。 . . それでは、反り膝を解消する骨盤矯正ストレッチをご紹介します。ブログの方に図解説明があります。よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。 . . ストレッチ手順： ①脚と手を肩幅に開き、四つん這いになります。手と膝の間は、手のひら二つ分くらい開けます。 ②手と足で支えながら、写真の様にお尻を持ち上げ、後に重心を移動します。この時、肩や首の力は入れない様に気を付けて下さい。回数：３～５回３０秒～１分この方法は、膝裏・ふくらはぎがかなり伸ばされ、きつく感じると思います。キツいようであれば、膝を軽く曲げても構いませんし、かかとを浮かせても構いません。余裕がある方は、膝を伸ばしかかとを地面に押し込むようにすると、より効果的に伸ばすことが出来ます。 . . 詳しくは、プロフィールのブログURLから ↓ テーマ別 ↓ ・骨盤反り腰原因矯正方法治し方・パーツ別矯正ストレッチ ↓ 【タイトル】・反り腰による大転子の出っ張りゆがみ・改善ストレッチ｜Ｘ脚　太ももの裏　ふくらはぎの引き締めをご覧ください。 . . . 💮施術のご案内中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コースご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。 HPへのリンクは、ブログの各記事下にあります。 . . #大転子 #大転子矯正 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #反り腰ストレッチ」1月31日 20時27分