佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 1月26日 19時13分

#宅トレ

お腹を引き締め　腸腰筋も鍛え→ヒップアップ
踵を合わせる事で内もも引き締めにも🙆‍♀️

⓵首が痛い方は頭を下ろして　可能であれば
頭の後ろに手を添える（効果UP）
⓶腰が反らない所まで脚を下ろす　
下ろしすぎなくてok!
⓷脚はぴったりくっつけておく

ピラティスにもダブルストレートレッグという
同じ動きがあります🙆‍♀️
腰は床から離れ骨盤は床に対し
平行のままで行うのがやはり抜群だと感じます

ただこちらは難易度高めで宅トレには不向きかと、、（腰に負担がかかり易い）
結果どちらも出来た方が良いという事です😇

動画の最後に脚の向きを載せてます
チェックしてみて下さい❣️



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