PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 1月24日 09時32分

.
【夫婦で妊活！えびときのこのアンチョビくるみ炒め】
.
アンチョビの塩気が絶妙の簡単レシピ☆くるみが歯ごたえと香ばしさをプラスしてくれてます！
.
【材料】（2人分）
・むきえび…150ｇ
・マッシュルーム…3個
・しめじ…1/2パック
・くるみ…5粒
・にんにく…1片
・酒…大さじ1
・アンチョビフィレ（缶詰）…2枚
・オリーブオイル…大さじ1
・パセリ…お好みで
.
【作り方】
1.エビに酒をまぶし、しばらくしたら水分を拭き取っておく。にんにくはみじん切りにする。しめじは石づきを取り割く。マッシュルームは細切りにする。クルミは粗く砕いておく。
2.フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、香りがしてきたらアンチョビを入れて軽くほぐす。
3.くるみ、えび、マッシュルーム、しめじを入れて炒める。
4.器に盛り、お好みでパセリをかける。
.
≪くるみの栄養について≫
ビタミンEは血液サラサラ効果があります。血流が良くなれば代謝が上がるため老廃物の排出も促してくれます。
くるみには精子の生命力と運動力、形状まで向上した研究結果もあるんです。適度に摂取することで男性にも女性にも良い効果をもたらしてくれますよ。
.
#くるみ #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する