中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 1月6日 08時27分
First training in 2020🏋️♀️
@pml__official
2020年トレーニング初め💪
体重と体脂肪落ちてたのに
筋肉量はキープ出来てて嬉しい☺️❤️
今年も頑張ります！
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Jump lunges / 3sets of 20reps
②Hip thruts（40kg）/ 3sets of 10reps
③Squats（25kg） / 3sets of 10reps
④Romanian deadlifts（30kg）/ 3sets of 15reps
⑤Clam shell / 3ets of 20reps each
⑥Plank（2kg→4kg）/ 2sets of 1min
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2020/1/6
