高松いくさんのインスタグラム写真 - (高松いくInstagram)「⚠️早送り動画です　1ポーズゆっくり5呼吸して深めて下さいスノーボード🏂を体験したからこそ必要と感じた動き・効果をとっても簡単な動きにしてとっても簡単にまとめました今回の動画は準備運動にもなるアフターケアです次回はスノーボード準備運動&トレーニング動画アップしますコノハ程度の私が言うなというバッシングがありそうですが🤣 教えて頂いた事を無駄にしない為にも！残します！次回の内容はボード横向きに対して両足を乗せ、体前後に重心をかけるからこそ体前後のほぐしとバランス重心のかけ方を教えて頂いた体の形がチェアのポーズでした (とはいえまだまだ活かせずw) 片膝体重でも骨盤はドッシリと安定させる動きはまさにW2(ウォーリア2) ボードを横から縦に、縦から横にさせる腰の動き体の上半身と下半身の別々の必要な柔軟性と土台は回旋ポーズが生かされるかと🤔 さらに体幹は言うまでもなくかかと体重が多く感じた私にはスネの伸びの準備運動アフターケアは必須でした！ ↑これはアフターケアにも入ってますこれからスノーボードへ行く方も多いのではないでしょうか？恐らくスノーボード8年ぶりの２回目の私が尻餅ついてボードに振り回されても筋肉痛やいろいろとこのを程度でいられたのは私はYogaとSupのおかげかなとおもいました！私は実力も何も無いし怪我をしないでチャレンジし続けるだけが精一杯でしたが🤣 スノーボードがお好きな方はぜひ準備運動＆アフターケアをやってみてください。いつもより少しでも快適に楽しく怪我なく楽しんだ後も快適な体でいられ楽しい事を続けられる体作りにお役にたてましたら嬉しいです😊 写真で細かく載せているので少々ピックアップ↓ ⭐️神経伝達 ⭐️体を歪ませている筋肉のバランス、骨盤周りを整え　ほぐしてリセット ⭐️スネを伸ばす！(これ私は1番必要でした💦w) ⭐️交感神経を副交感神経へ ⭐️目の疲れからくる頭痛肩こり解消最後のウサギのポーズは🐇 リラックス効果気持ちを最後に落ち着かせ眠りの質もきっと良くしてくれます😊 楽しくご飯を食べて笑う事が 1番の解しあいですかね😊 プラスアルファでYogaやってみてください☃️ 次回の準備運動＆トレーニングを私もしっかり活かして頑張ります！！ #スノーボード #yoga #準備運動 #snowboarding #アフターケア #実体験から #学び #作ってみました #簡単 #ストレッチと　#呼吸 #伸び　#筋肉　#自律神経 #内臓機能 #運動神経 #感覚神経 #上手い下手別として ←自分w #楽しい #アウトドア #遊び #健康　#笑って　#食べて　#動いて #寝る」1月8日 17時39分