中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 12月30日 21時52分
Last training in 2019🏋️♀️
@pml__official
2019年ラストトレーニング。
パーソナルトレーニングは
きつかったり筋肉痛になることが多いけど
効かせたいところにピンポイントで
アプローチできるので
2020年もしっかり続けていきます💪✨
*
#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
①Hip thrust（40kg）/ 3sets of 10reps
②Romanian dead lifts（30kg）/ 3sets
③Bulgarian sprit squats / 3sets of 10reps each
④Clam shell / 3ets of 20reps each
⑤Wide squats（25kg）/ 3sets of 10reps
⑥Behind the neck lat pull down（40lbs）/ 3sets of 10reps
⑦Plank（2.5kg）/ 2sets of 1min
*
*
#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #romaniandeadlift #latpulldown #plank #deadlifts
#hipthrust #bulgariansplitsquats
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #デッドリフト
#ラットプルダウン #プランク #ヒップスラスト
#ブルガリアンスクワット
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
68
3
2019/12/30
