Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 12月12日 19時50分

ヒップアップ・内腿引き締めエクササイズ

1. 骨盤を壁の方にまっすぐ向けます。

2. つま先より前に膝が出ないようにお尻と腿の後ろにゆっくり重心をかけていきます。

3. 反対側の脚も同様に行います。

4. 片脚ずつ終わったら両足をマットにつけ、お尻と腿の後ろを意識して小さくバウンスさせるようにやっていきます。(膝が内側に入らないように注意です💡) 片脚 12回ずつ
両足ついて30回

やってみてください😊

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