山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 12月1日 22時34分

大好きなピラティス🧘‍♀️
腹筋強化のエクササイズ【ダブルレッグストレッチ】
12月は忘年会など増えると思うのでぽっこりお腹に効きます🧘‍♀️
気をつける事がたくさんあるけど、重要な事を2つだけ🤫
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✔︎首、肩の力をなるべく抜いて胸の下(肋骨)を押し込んで、頭を上げる
✔︎足を伸ばした時に、下っ腹を押し込んで骨盤持っていかれないようにする(腰に隙間ができないように)
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3倍速なので深い呼吸とともに🧘‍♀️🙏
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