門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月29日 17時39分

⭐️ランジ・キックバックで桃尻👯‍♀️🌟
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お尻よりも前腿がキツ〜い🙈💦
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もちろん前腿の筋肉も使っているのでキツイでしょう✨
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しかし今回は、もう一つ違う所に意識を持って来て💖
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前脚がキツくなるのは後脚を下ろし、上げるまでの間、今回はその逆、上げる所から上で止めて降りる所までをより長く綺麗なやってみて👯‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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お尻の上の方がジワジワしてくるよ💖✨
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【やり方】左右6回3set
①両脚を揃えて立ち右脚を一歩後ろへ。
②上体を前脚側に乗せ、ゆっくりと後ろ脚を上げる。
③そのままT字で3秒キープ。
④ゆっくりと前脚重心のまま脚をおろす。
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