田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 11月10日 21時29分
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足トレ🦵🔥
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① レッグエクステンション
(ネガティブしっかり効かせると顔のシワが増えるパターン)
②スミスマシンハックスクワット
(脚を前に出して大腿四頭筋狙うパターン)
③スミスマシンブルガリアンスクワット
(尻狙うパターン)
④ルーマニアンデッドリフト
(1レップごとに顔を覗かせるパターン)
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2019/11/10
