多岐川華子さんのインスタグラム写真 - (多岐川華子Instagram)「マグロは良質なタンパク質が豊富で、100gあたりのタンパク質量が牛肉や鶏肉よりも多いの😀‼️ 肌や髪、爪のためにも✨✨ . 周りでも産後の抜け毛に悩んでるお友達も多いんだけど、海藻類だけでなくタンパク質もできるだけ摂ってほしいです☺️ それをちゃんと栄養として身体に巡らせるために、炭水化物も必要。栄養のお勉強をしてなぜバランスよく食べないといけないかが分かったからこそ、ダイエット等で偏ったり、少なすぎる食事量だと本当にボロボロになっちゃうよ。その瞬間は良くても、数ヶ月後、数年後、自分がお婆ちゃんになった時にそのツケが必ず回ってくるよ😭😭って伝えたい。 . +マグロのお刺身 +きんぴらごぼう +ひじきの煮付け +玄米 +小松菜としめじのお味噌汁 . . #food#instafood#home#cooking#lunch#japan#japanesefood#おうちごはん#家ごはん#朝ご飯#昼ご飯#和食#和定食#マグロ#お刺身#お味噌汁#タンパク質#美肌#健康#栄養#食の大切さ#健康飯#美容飯#ダイエット食#はなこ飯」9月30日 12時23分