武智志穂のインスタグラム(shiho_takechi) - 9月19日 19時17分
引き締まった二の腕&綺麗なバストのための腕立て伏せトレーニング💪🔥
なにせ腕力握力共にポンコツなので、これがキツいキツい…
動画は肩幅くらいに手の間隔をとり、脇を締め腹筋が抜けないように意識して、胸を手と手の間に落として必死こいて持ち上げています。
これを10回。
更に手の間隔を広げて、また10回。
更に更に手の間隔を広げて、また10回。
合計30回。
これが終わる頃には腕が使い物にならなくなっています😦
そして翌日には大好物の筋肉痛が！
自宅でもできるメニュー。
是非試してみてください。
@_revias_futakotamagawa
#パーソナルトレーニング #大人の習い事 #宅トレ
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2019/9/19
