Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月17日 07時17分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨💨
祝日だけどチートDayでは無いので、もちろんトレーニング。
トレーニングパートナーがいれば余計に頑張れるしいつも以上にプッシュできる。その分疲れも倍増だけどもww
でもそれがいい。強くなれる秘訣だと思う。
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【 #WarmUp 】
1mile Bike
25 GHD-Sit up
25 Back Extentions
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【 #Strength❶ 】
5 sets of : 80-85%
5 Strict Press
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【 #Strength❷ 】
5 sets of :
5 Snatch Dead Lift
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【 #SkillWork 】
≪ 8min EMOM ≫
1 Legg-less RopeClimb
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【 #WOD 】
5 rounds of : ≪ 2min AMRAP ≫
50 Double Under
10 D.B Power Clean ( 22.5/15 )
Max Wallball ( 20/14 )
＊1min Rest
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【 #Interval 】
15 sets of :
15 / 12 cal Row
＊1min Rest
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