栗山遥のインスタグラム(harukakuriyama) - 8月22日 20時00分

女の子の日の過ごし方🌙
(好きなヨガポーズ)
生理は月に一度の大切なメンテナンス&
デトックスタイム。
わたしが生理中に選ぶヨガは、
ひたすら温めて、ゆるめる(わたしの場合は、生理痛があっても少し身体を動かした方が調子が良くなる👌🏾✨
血行が良くなって痛みが軽くなることが多い)。
適度なストレッチで血流を良くして、重たいなと感じるところを軽く伸ばすポーズをいくつか行うよ。逆転のポーズは自然な流れを阻害してしまうので控えています。

生理中のヨガに、これなら良い、これはダメ、
といった絶対的な答えはないので、
自分の身体を観察しながら自分の身体が望んでいることをしているよ。動きたくない時は全く動かない！
ストレスが溜まらないように、
いつも以上に自分のご機嫌を自分でとります😏

そして、わたしは貧血気味になるのでお肉を積極的に食べる。カフェインは控えて、温かい飲み物を飲む。
あとは、ホルモンバランスを整えてくれるタンチュメール(ハーブの濃縮液)を日常的に飲んだりしています❣️
皆さんのおすすめの過ごし方も知りたいな♡
#yoga#ヨガ

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