喜田彩子のインスタグラム(ayacokida) - 8月14日 11時40分



帰省前最後のパーソナルトレーニング！
ここまで頑張ってきたから、少し行けないのが残念。。
食事管理きちんとしよう🍖🥗🥣

理想の体型になるよう私が特に気をつけないといけないのは、タンパク質をとることと、小麦を少なめにすること！！

私は1日60gタンパク質を取るように言われているのだけど、これが意外と難しい💦
だけど、しっかり取ると確実に理想の体型に近づける気がするので、頑張りたい❗️

今日現在は筋肉が33キロで、体脂肪率が15% 。
次までちゃんとキープしたい！



帰省中は子供達とプールも行く予定♡♡
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huneirihune おはようございます😊パーソナルトレーニングお疲れ様です(^｡^;)　個人的感想ですがめっちゃスタイル抜群でお綺麗で素敵ですね(*^_^*)

yuna.ayakaholic 昔からあやこさんの大ファンです。腹筋凄いです💕私もヨガで体型戻し奮闘してるので、すごく刺激受けました！

satomitoda すごい！お腹われてる！ わたしもやりたーい！ 日本帰ってきたんダァランチしよ😊😊

hyhy1649 トレーニング頑張って👊😆🎵いますね🎵♥️♥️。

chizunono0521 腹筋凄い😍成果でてるね！🌟

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