Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟腰のだるさを解消しリラックスするヨガ🌟 産後の腰のだるさを解消してくれるヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産後2ヶ月~ 【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①お尻、腰の力みだるさを解消 ②骨盤周りの筋肉をほぐし歪み改善 ③背中や腰に疲れを感じたとき、抱っこによる腰の痛みを感じた時に行うと良い ④ヨガのクールダウンにも良いポーズ【手順】 1. うつ伏せになり、両手を重ねあごの下に置く。 2. 両膝を曲げて足を揃える。 3. 揃えたまま左右に倒して腰、お腹をほぐす。 4. 十分にほぐれたら動きを止めて両足をのばす。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は、顔の前においてあやしながら行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #Babilyjp #ベイビリー #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #腰のだるさを解消しリラックスするヨガ」8月12日 15時20分