Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟全身の筋肉を使いダイエット効果を上げるヨガ🌟 産後に体型がなかなか戻らなくてお悩みのママに🤗 産後のダイエットや代謝アップに効果的なヨガをご紹介します👍 【対象時期】 ■産後3ヶ月~ 【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①産後落ちてしまった脚の筋肉を強化し、引き締める ②全身の筋肉を使うため産後のダイエット、代謝アップに効果的 ③バランスポーズを行うことで集中力をつける ④できるできないにとらわれずチャレンジすることを楽しむポーズ【手順】 1. 足を揃えて立ち両手を腰に当てる。 2. 左足を後ろに伸ばし右足に体重をかける。 3. 身体を前に倒し足を上げる。 4. 身体が斜めになるところでキープ。 5. グラグラする方はそのまま腰に手をおいたまま斜めでキープ。（チャレンジできそうな方は、床と平行になるところまで身体を倒して手を伸ばす） 6. ３〜５呼吸ほどしたら起き上がり反対も同様に行う。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんを抱っこしながら身体はあまり倒さずに行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #Babilyjp #ベイビリー #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #骨盤の歪みを整えるヨガ」8月2日 21時06分