Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟骨盤の歪みを整えるヨガ🌟 産後の骨盤の歪みが気になるママにおすすめ😊 開いた骨盤を閉じて左右のバランスを整えるヨガをご紹介します👍 【対象時期】 ■産後2ヶ月~ 【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①妊娠、出産で開いた骨盤を閉じて左右のバランスを整える ②お尻をストレッチさせ腰のだるさを解消 ③下半身の歪みを改善【手順】 1. 仰向けになり両膝を立てる。 2. 右足が上になるように脚を組む。 3. 両膝を抱えて身体に引き寄せる。 4. 深まってきた方は両手で足首を掴む。 5. ※足首を掴む、掴まないは無理せず気持ちが良いと感じる方法で行う。 6. ３〜５呼吸ほどしたら解放して反対も同様に行う。【アレンジ】 ⚠️手が届かない方はタオルをかける。 ⚠️赤ちゃんと行う場合は抱えるように行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #骨盤の歪みを整えるヨガ」7月29日 15時06分