Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟足の疲れを解消しスッキリさせるヨガ🌟 産後の足のむくみやだるさでお悩みのママに♫ 足の疲れ改善などに効果的なヨガをご紹介します👍 【対象時期】 ■産後3ヶ月~ 【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①お尻から腿裏にかけての大きな筋肉を伸ばし、腰痛を予防・改善する ②むくみや足のだるさを改善 ③背中をストレッチさせ背面の緊張をリリース【手順】 1. 四つ這いになり右足を手と手の間におく。 2. 息を吸い背骨を伸ばして、吐きながらお尻を後ろに引いて膝を伸ばす。 3. 足裏はマットから離してつま先を天井に向ける。 4. 膝は曲げてもok 5. 吸う息で背骨を伸ばし伸びを深める。 6. 3~5呼吸ほどしたら膝を曲げて戻る。 7. 反対も同様に行う。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は手の間に寝かせてあやしながら行う♪ 【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #足の疲れを解消するヨガ #足の疲れを解消しスッキリさせるヨガ」7月24日 20時05分