リクルートさんのインスタグラム写真 - (リクルートInstagram)「【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】野菜ソムリエSANAの“ワンタッパレシピ”！食材の全てを１個のタッパに入れて、電子レンジ加熱するだけ！お鍋は不要です！食べたい時にレンチンするので、いつでも出来立てを食べられます♪ これなら食事時間がバラバラでも平気ですね！ ◆ワンタッパレシピ◆ 【アスパラときのこのレモンマリネ】アスパラに含まれるアスパラギン酸には、疲労回復・スタミナ増強効果があると言われています。また穂先に含まれるルチンには、毛細血管を丈夫にすることによる動脈硬化予防があるうえに、ビタミンCの吸収を助ける効果が！ビタミンCたっぷりのレモンと一緒に摂取し、紫外線による疲れ・肌ダメージを予防しましょう！ <材料（1人分）> アスパラガス…2本えのき…1/4袋しめじ…1/4袋蒸しほたて…3粒レモン…適宜 ※蒸しほたては、カニカマ等でも代用可【合わせ調味料】レモン汁…小さじ1 オリーブオイル…小さじ1 はちみつ…小さじ1 オレガノ（乾燥）…小さじ1/4 塩…少々 ①　アスパラガスは下半分の皮をピーラーでむき、斜め切りし、きのこはいしづきを取って小房にわける ②　タッパに①、蒸しほたてを入れ、合せ調味料をかける ③　フタをして、電子レンジ600w　約2分半加熱する ★きのこ類は生のまま冷凍しておき、凍った状態で使用すると便利です。冷凍することによって旨味（グルタミン酸）がUPします。 ★電子レンジ使用可のタッパをご利用くださいその他のリクルートの投稿はこちら👉 @recruit___official #iction! #RECRUIT ー #アスパラ #きのこ #マリネ #クッキングラマー #簡単料理 #簡単レシピ #作り置きおかず #簡単ごはん #時短レシピ #つくりおき #健康食 #おうちごはん #晩ごはん #夜ごはん #夕食 #デリスタグラマー #晩御飯 #うちごはん #家庭料理 #お家ごはん #豊かな食卓 #デリスタグラム #家ごはん #手作りごはん #今日のごはん #今日のご飯 #おうちごはん部 #いえごはん」8月5日 18時40分