Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月1日 18時24分
Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
トレーニングパートナーがいると心強いし、高め合いながら追いつけ追い越せで自分を更にプッシュ出来るっ‼️
最高の刺激🔥🔥
Thank you for pushing me @yuko_sakuyama 💪🏻😊
#1人でなかなか捗らない方は
#一緒に出来るトレーニング仲間を見つけてやろう
#更に楽しいはず
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【 #Strength❶ 】
10 sets of : ＊Every 1:30
2 Strict Press @ 50%
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【 #Strength❷ 】
5 sets of :
8 Clean Grip Bench Press ( 40kg )
Start at a moderate weight and build to a heavy set for the day. ＊Rest 2-3 minutes between sets.
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【 #WOD❶ 】
5 rounds AQAP:
50ft D-Ball Carry ( 50kg )
15 Handstand Push-ups
12 Burpee-to-Target
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【 #ExtraWork 】
3 sets of :
30 GHD Sit-ups
Rest 90-120 seconds between sets.
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【 #WOD❷ 】
3 rounds AQAP:
50/40 Calories C2 Bike
25 Double Kettlebell Snatch ( 16kg )
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2019/8/1
