小屋春菜さんのインスタグラム写真 - (小屋春菜Instagram)「トレーニング内容について質問たくさんもらうので、今日からジムへ行く度に１つのトレーニングをアップしていこうと思います☺️ 今回はこれ！ベンチプレス！！・(効果) バストアップ、二の腕の引き締め、綺麗なデコルテラインをつくる為のトレーニング。・(マシン) 両端がレールで固定されてるスミスマシンだと力のない女性でも無理なく動作行え、鍛えたいところをしっかり意識出来るのでおススメ！・(フォーム) バストアップ、デコルテラインをメインで鍛えたかったのでベンチに少し角度つけてます。バーを落とす位置はバストトップの少し上くらいで肩幅より少し広めにバーを握ります。・(ポイント) バーを下げる時に胸の筋肉がしっかり伸びているのを意識する。 .(気をつける事) あげる時に背中が丸くならないように常に胸は張っておく。握る時に強く握りすぎない。肩がすくまないように常に首を長くするイメージで。・(重さ) 10〜15回ギリギリで出来る重さでこれは、ほんとーーーにきつかった😭 トレーナーさんがいなかったら絶対逃げ出していた。。。 #nagoya #名古屋 #名古屋ジム #栄 #矢場町 #トレーニング #個室トレーニング #プライベートジム #名古屋プライベートジム #産後ダイエット #トレーニング動画 #きつすぎると笑うタイプ」7月30日 19時05分