YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 7月16日 18時07分

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＼地味だけど効く🔥”地味トレ“／
印象美人のカラダへ導くための“地味トレ“。
本日は、お尻＋内もも＋ハムストリングスに効くトレーニングをご紹介💕

1️⃣脚を骨盤の幅に広げて立ち、ヒザを軽く緩める。両手は耳に当て、ヒジを左右にしっかりと開いて肩甲骨を意識する
2️⃣胸を開く意識で肩甲骨を軽く寄せ、股関節から上半身を倒していく。ヒザを曲げすぎないように注意。後ろに引っ張られるイメージで倒していく
3️⃣ゆっくり戻し、数回を繰り返す

キツイけれど下半身をまとめてトレーニングできちゃう動きです💪🏻

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