譜久村聖のインスタグラム(mizuki_fukumura.official) - 7月5日 23時01分

✨🏋️‍♀️🏋️‍♀️✨
真莉愛とリハ終わりに脚腹筋👑
最初の方笑って出来てません。笑
1.寝転がって相手の足首を持つ🐾
2.自分の足を前､斜め右､左に押してもらい、それに負けないように足を持ち上げ、下腹筋を鍛える！

勢いを付けてやるよりも、ゆっくり上げた方が鍛えられますよ☺️
今日聖はこれを30回くらいしました〜🌷 #morningmusume19
#モーニング娘19
#譜久村聖
#牧野真莉愛
#筋トレ
#体幹トレーニング
#ハロー！プロジェクトのコンサート
#7月13日からスタートです

#RIJF2019 まで
#あと36日

8月10日モーニング娘。'19
ROCK IN JAPAN FESTIVAL

GRASS STAGE10:30〜出演致します🎶

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

tsururu_9ki こんにちぽん！ロッキンのチケットがさっき届いたー！なんかチケットと一緒にブックレットとかクリアファイルとか日焼け止めクリーム送られてきたんだけど何だこれ笑 トレーニング頑張って~~

mizuking0115 気がつけばふくちゃんと初握手した123渋谷タワレコから7年経ちました。 今から7年後はビッグな人になっていたいです。 ふくちゃんはアラサー女性になりそうだね。?

terrible_providence これまた ハードそう ❇️○(･ω･｀)o━o(´･ω･)○❇️ ♪聖は TOUGH GIRL TOUGH GIRL♪

yz_junior これは昔やった！きつい！でもいいやつ！！(？) てか、足ぶつかっちゃって笑ってんのとか2人らしくて良いねw

masaru_1227 ふくちゃんも真莉愛ちゃんも楽しそうで何よりや♪せやけど、実際やってみるとかなりキツそうや(;・∀・)

kakki_317 これは俺もやったことあるよ！ サッカーしてたから何回もある！ 腹筋はゆっくりやった方がつくからね！

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