アンミカのインスタグラム(ahnmikaofficial) - 7月5日 13時31分

漢方養生指導士のアンミカです。久々の二十四節気アドバイスです。
7/7までの今は【夏至】そして、七夕🎋から7/23までは、梅雨が明け、本格的な暑さに向かい心身の疲れがピークに達する【小暑】です。

湿気が体にたまり、肩こり、だるさ、めまい、食欲減退、消化不良が起こりやすいので、消化に良く栄養価が高い物を食べましょう！
体の疲れが進むと、心もふさぎこみやすくなるので心のケアも大切に🍀。。
・ 【美容】体の疲れは顔に出て、肌がたるみやすくなります。ほおの下のツボを押す、顔筋トレーニングをする、マッサージするなどして、顔のリフトアップに努めましょう。。
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・ 【食べ物】
消化不良で貧血にならぬよう、【クコの実、なつめ、ヒジキ、ほうれん草】など、血を作る食べ物を積極的にとり、
【うなぎ、うり系、うどん、烏骨鶏】など、"う"のつく食べ物もとっていきましょう!
うなぎは、"気"を動かしてくれる食べ物です。"気"が動くと"血"も"水"も動き出します。むくむ季節にピッタリですね
✨
血を綺麗にし、涼血作用のある玉ねぎ、イカ、サフラン、あずきもおすすめです。
あずきは心を穏やかにするだけでなく、水分代謝を良くし、心臓にも良く、散血作用もあるため、この季節の炎症や充血にも良いですよ。
・ 【生活】
暑く湿気が高まる季節、風通しが大切に。風鈴をつけて風の音を楽しむ🎐、サンキャッチャーをつけて虹の光を部屋に取り入れ楽しむ🌈など、気持ち良く過ごせる工夫を楽しみましょう！

7/23の大暑までに、無理な運動で体力を消耗せず、ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、呼吸を意識してできる、緩やかな運動で、体は動かして体力を維持しておきましょう。。
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

hidemi.y0801 おはようございます?鰻大好きなので食べます?野菜も大好き?ミカさんのポジティブ脳購入済みまだ読めてないです?大阪G20で学校休み4連休で子供達がいると集中して読めないので！大好きな天然温泉♨️サウナ?‍♀️にも最近行けてなくて！購入した時の袋に入ったまま大切に保管しています(笑）のんびり過ごせる時間ある時に読ませて頂きますね???77のメッセージ何かな？(笑）

maruko.sana 針灸いいですよねぇ。ごぶさたなんですが、リフレクソロジーを初めて体験をして、調子がいいです?すっかり疲れが蓄積してました。( ；∀；)気温差で頭痛やら首凝りがしました。確かに疲れるとふさぎこみやすいかも?暑さに負けずに運動で体力つけなきゃーとは頭でわかっていてもなかなか…?お酢を継続して飲んでるんです。

hitomifusamura 待ってましたー‼️漢方養生指導士ミカさんのアドバイス❣️ 気候の変化に体がついていかず、お風呂は湯船に浸かるなど試してみましたが…なかなか。食事も意識的に摂ってみようと思います?ありがとうございます?

irisayuri9938 私は、夏になると必ずと言っていいほど夏バテします?暑すぎて食欲がでなくなります…。今年はバテないように気をつけます✨ アンミカさん、これ本にしてください‼︎教科書として持ち歩きたいです‼️

mimi_san_dayo アンミカさん、タイムリーなアドバイスありがとうございます???あずき ですが、甘い味付けしか浮かんできませんが、アンミカさんオススメの あずきの食べ方、よろしければ教えてくださいませ?

reon.karen.2007 今日は、なぜかモチベーションが上がらずで、アンミカさんの書かれた内容、仕事終わったら実践できるものは実践したいと思います??色んなことを教えて頂き、ありがとうございます︎☺︎❤︎

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