kogao283さんのインスタグラム写真 - (kogao283Instagram)「■手のひらもみ硬くなった手のひらを満遍なくもみほぐす。ひじは机などに置いて、リラックスした状態で行おう。・手のひらもみで、硬くなった手のひらを満遍なくもみほぐす・（1）手のひらの真ん中をほぐす：手の平を左右に分けた中心線に折り目をつけるように、親指で軽く圧をかけながら縦方向にほぐす。（2）親指の付け根をほぐす：親指の付け根のふくらんだ部分を丸くかたどるように、丸く押しほぐすように柔らかくしていく。（3）小指の付け根をほぐす：パソコン作業で硬くなっている小指の付け根を、軽く圧をかけながら指先に向けてほぐしていく。（4）小指側面の付け根をほぐす：小指の付け根の側面を、上に向かって筋肉の流れに沿うように押しながらほぐす。反対の手も行う。・ ■手つぼめ体操・親指と小指の腹をくっつけて、手のひらをすぼめたまま手首を上げ下げ。手首のアーチのクセをつける。・手つぼめ体操。手首のアーチのクセをつける（1）つぼめて反らせる：姿勢を正し、手を真っすぐ体の前に伸ばして親指と小指をつける。そのまま手首を上側に反らせる。（2）手首を戻して下げる：手首を戻して下げる。この動作を合計1分間行うと、血流が上がって上半身がぽかぽかに。・ ■小指体操小指だけを動かすことで二の腕から肩甲骨までの筋膜をほぐす。肩甲骨の間の痛みや二の腕のたるみ解消に。小指体操。小指だけを動かすことで二の腕から肩甲骨までの筋膜をほぐす・（1）指をそろえる：姿勢を正し、前にならえをするように両手を前に出し、5本の指を真っすぐにそろえる。・（2）小指だけ下げる：親指から薬指はそのままキープしながら、小指だけ離して下げる。下げては戻しと繰り返す。」6月30日 22時06分