kogao283のインスタグラム(kogao283) - 6月30日 10時46分

アーチがつぶれることで硬くなりやすい「足底腱膜」を、

1日の終わりにしっかりもみほぐして血流回復💓
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二の腕が太い、脚がむくむ、手先、足先が冷える。それは、手足の「アーチ崩れ」による血流ダウンが原因かも😥
手足をもんでアーチが復活すると、血流が回復。ヨレて固まった筋膜も伸び、筋肉がよく動くようになる🙌🏻 ・

足裏のアーチは
ハイヒール👠を履く習慣などで崩れやすい💦
アーチが崩れると、
静脈を心臓に戻すふくらはぎの「ポンプ作用」が低下し、
むくみやすくなる😭
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足裏もみ✨
アーチがつぶれることで硬くなりやすい
「足底腱膜」をもみほぐして血流回復🙌
・ （1）足裏の真ん中をもむ：足底腱膜は、足裏のかかとから指の付け根を縦方向に結ぶ腱。まず、足裏の真ん中をもみほぐす。 ・
（2）真ん中より少し上をもむ：真ん中から足指の根元に向かって、手の親指の腹を使って縦に往復させてもみほぐす。硬い部分は念入りに。
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（3）真ん中より少し下をもむ：真ん中かかかとに向かって、手の親指の腹で縦方向にもみほぐす。足裏全体がぽかぽかする。反対側も行う。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

hirorinpa0428 まさに足底腱膜炎で毎日踵が割れそうなくらい痛いです? 整形ではインソール等勧められましたがイマイチで、毎日安全靴で半日歩き回る仕事で、帰ってから青竹踏みに足を乗せたりして。。 揉みほぐし方、参考にさせていただきます?‍♀️

kokeshinyan 踵の痛みは夏場に多く、悩みます。これが原因かもしれません。参考にしますね。

4117mt なるほどー！ と思いました?お風呂あがりに揉みほぐし してみます?

tssk12345 ほっそりした足の絵もまだまだ太い(笑)

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