Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月30日 20時41分

Yesterday & Today's #トレーニング 💪🏻💨
大会までラストトレーニング🔥
今日は3日前なのでアクティブレストで有酸素だけ。あとは自分の身体とパフォーマンスを信じるのみ😌😌✨
本番は出し切ればいい。
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1mile Bike
25 GHD-Sit up
25 Back Extentions
25 D.B Front Squat
25 Pull up
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【 #WOD❶ 】
12-9-6
D.B OverHead Lunge ( 18kg×2 )
Strict HandStand Push up
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【 #WOD❷ 】
21-15-9
Cal Bike
D.B Thruster ( 15kg×2 )
HandStand Walk
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【 #Metcon 】#ActiveRest 🚴‍♂️🚣🏻‍♀️🏃‍♂️⛷
2 rounds of :
100 cal Bike
100 cal Row
100 cal Run
100 cal Ski-Erg
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