Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月25日 07時44分
#AYAごはん 🍽✨
こうやって振り返るとお肉率高い🤔
もちろんお野菜はモリモリ毎食食べますが、魚も積極的に食べなきゃ🧐。便利なシーチキンは軽く解してサラダやスープに良く使うんだけども…
お肉の方が身体回復するからどうしても夕飯はお肉率高めになっちゃう。🤔
#炒め物はココナッツオイル🥥で
#ドレッシングはアボカドオイルベースに作る
#砕いたナッツやヘンプシードをふりかけに
#スープは鶏肉やベーコンで出汁をとる
#食欲をそそる彩り大事
#AYAごはん本には細かいルールも掲載
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2019/4/25
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