Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月20日 08時31分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨
帰国して翌日から早速トレーニング開始🔥🔥
アメリカで学んだ事を更に自分なりにブラッシュアップして今後にどんどん活かしていきたい😌
さて。帰ってきて間も無く撮影・収録三昧の日々が始まるのでこの土日で時差ボケを抜いて来週に備えるぞっ👍🏻
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
50 cal Run
25 GHD-Sit up
25 Back Extentions
25 OverHead Squat
25 Pull up
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【 #Strength❶ 】
5 sets of :
3 Strict Press ( 35kg )
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【 #Strength❷ 】
①2MOM : 6min ( 75-80% )
2 Snatch Lift Off + 1 Power Snatch
②2MOM : 6min ( 80-85% )
1 Snatch Lift Off + 1 Squat Snatch
③2MOM : 6min ( 85-90% )
1 Squat Snatch
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【 #WOD 】
4 rounds of :
15 cal Ski-Erg
15 C2B
15m D-ball Carry ( 50kg )
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