ヨガフルーツスムージーさんのインスタグラム写真 - (ヨガフルーツスムージーInstagram)「. 本日はマリーチアーサナのポーズをご紹介。やり方は、 1　足を伸ばして背筋良く座り、右脚をまっすぐ曲げ、右かかとをなるべくお尻に近づけます。 2　息を吐きながら、お腹を引き上げ背骨を伸ばして、上半身を右へねじり、右膝を左脇に引き寄せます。 3　身体をゆっくりねじり、首が前へ飛び出ないように意識しながら真横を向くように目線を後方へむけます。ここで深呼吸。 4　息を吸いながらねじりをほどき、ゆっくり元の姿勢に戻します。マリーチアーサナのポーズは・脳の活性化・背骨の強化・腹筋の強化・内臓機能の向上などの効果が期待できます◎ よかったら試してみてくださいね。 Photo by @recal.jp #ヨガフルーツ#ヨガフルーツスムージー#ヨガ#ヨガポーズ#ヨガのポーズ#マリーチアーサナ#ヨガライフ#ヨガ女子#ヨガ部#ヨガ好き#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガのある暮らし#脳の活性化#背骨#腹筋#ストレッチ#体質改善#リラックス#健康#健康美#健康志向#健康オタク#健康人生#健康美人#姿勢改善#姿勢美人#体幹#自分磨き#綺麗#綺麗になりたい」3月18日 19時20分