岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 3月2日 19時26分

みなさん、たくさんコメントありがとうございます😊
みんなへの返信はエクササイズで返すしかない！

おうちでもお尻を起こしていつでも使えるようにしておこう！

いろんな方向から鍛えるのが大事！
バンドがなくてもお尻と会話すればかなり効きますよー！

今すぐやれるエクササイズだぞー！
フォームが分からなくなったら、まずら、お尻に効くように意識してゆっくりとやってみる。すると正しいフォームに近づきます！
気合いいれても回数のこと考えていたらフォームはだんだん乱れるもの。意識の順番を間違えないで、効かせたいところと会話してみてください🍑

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