佐野千晃のインスタグラム(sanochiaki810) - 2月22日 12時27分

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東京マラソンまで後10日をきりました。
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TGRとして2018年の4月から月一練習、それに加えて自主トレを行ってきました。
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東京マラソンへの準備は1月前半から取り組みました。(遅い)
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仙腸関節炎で走ることができなくなってしまったりしたので、、、取り組みが遅くなりました、、、(言い訳)
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目標タイムサブ3、、、と言いたいところですが、練習の調子的に3:15:00を切りたいと思います。(あわよくば3:10:00)
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足柄峠走は3度やってメンタル共に鍛えられ、15kmビルドアップは23'-22'-22'でギリギリだけど行けるようにもなって、30km走はアップダウンある風の強い中Ave4'57と良きタイムで走り切れた。
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後本番までは10kmのT.T1本(44')と調整10kmT.T1本(2.5kmjog+5km23'+2.5kmjog)と刺激1本(800m3'12+200m37")とjogで繋ぎます。
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体重も少し落としたいので、一週間前からは古典的なカーボローディングを取り入れます。
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ちなみにお酒は12月後半から一切飲んでません。(よくがんばった)
お菓子は、、、一昨日から食べてません。(がんばろう)
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あとはメンタルと身体と相談。
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しっかり最高なコンディションで東京マラソンを迎えられるように、今までの努力を形として残せるように、ランニングを通して関わっていただいた全ての人に感謝をしながら、東京マラソンまでの残り少ない時間を過ごしていきたいと思います。
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しゃおらーーーー！
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hiroyawaka 東京マラソンいよいよですね〜❗️ PB更新、目標達成できることを応援してます😊ファイトです😆

tatsuronagai 東京マラソン、抽選落ちで走れませんが仲間もたくさん出るので応援いきまーす！頑張ってください✨

msmnnz ラストスパートにはちょっと早いかもですけど応援してるんで頑張ってくださいね😉👊✨

mosakingmosa 数字が多くてよくわかんないけど、自分の力出し切って🤙🏾

settai_0116 ケガに気を付けて、がんばってください💡 しゃおらー👍

masaokun555 無理せず楽しんで走ってくださーい。辛い時こそ笑顔😆

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