Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 1月28日 16時10分

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【マタニティヨガ】
「心を穏やかにエネルギーを循環させる呼吸法」

【対象時期】
※産前 
■初期0~11週
■中期12~27週
■後期28週~分娩 

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①心を穏やかに不安を取り除く。
②妊娠期特有の不眠や頭痛を解消する。
③カラダやココロのバランスを整える。

【手順】
1. あぐらをかいて座る。
2. 右手の親指と薬指を立て人差し指、中指を内側におる 。
3. 親指を右の小鼻に押し当て左の穴から息を吐いて吸う。
4. 薬指で左の小鼻を押さえ右の鼻から息を吐いて吸う。
5. これを２、３回ほど繰り返す。

【インストラクター】
◎渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babily_maternityyoga の動画はこちら

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