西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 1月23日 15時30分

✴︎
あっという間に1週間っ??
・
日刊ゲンダイ
毎週水曜日
「カラダを変える‼︎健康レストラン」?? ・
駅やコンビニでチェック?
・
風邪やインフルエンザ予防に免疫力アップ‼︎
食べて健康な身体に♪??
・
最近の綾子RUN??
よーーやくスピードが戻ってきた&上がってきた‼︎??
・
1/6(日)5000mタイムトライアルでスイッチが入ったのか…その後のスピード練はイイ感じに?
・
1/9(水)12km+200m×5本

1/12(土)600×8本

1/17(木)1km×5本 2set

1/20(日)400m×200m+8本
・
(↑スピード練習の間隔はあけて。その間は、休足・ジョグ60〜90分・低酸素40分・LSD30kmうまく組み合わせて)
・
今週、1/25(金)16kmを設定ペースでリズム良く身体が動いてくれると嬉しいなー…??
・
#アスリート食堂 #アスリートだけでなく誰でも #健康レストラン #日刊ゲンダイ #健康 #疲労回復 #免疫力アップ #栄養満点 #風邪予防 #食べたものが身体を作る #毎週水曜日 #食 #コラム #オススメ #run #running #food #lunch

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する