あおい夏海のインスタグラム(natsumi.aoi) - 1月18日 21時11分

昨日はテレ朝で某番組収録でした✨
出番前に控え室でパンプアップ！！💪😎
膝ポキポキw
この日のために数日間食事制限もして、体も仕上げていきました！
努力は裏切らない！！
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番組告知また解禁になりましたらお知らせします😆✨
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このＶ字腹筋は私が年末年始実家で家トレのメニューのひとつです！
このＶ字腹筋は1日100回×2~セットしてました！
これにペットボトルの足上げ100回もやってました！
家で簡単に出来るおすすめの腹筋の筋トレです💕
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Ｖ字腹筋はお尻が痛くなるので座布団など敷いてやってくださいね✨
※注意⚠️中に水着着てますw
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腕立ては100回！
腕立てできない人は膝をついてやってね(o^^o)
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DM質問返し
Q★最近筋トレにやる気がなくて…どういった気持ちで筋トレ始めたんですか？😭どうして続けられてるんですかー？😭💦
三日坊主の私には無理ぢゃないか…と諦めの気持ちになっちゃってます😢
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→→確かに、わたしもお正月はキープしたものの、その後食べる量が増えててちょっと体重増えてました😢
でもこの昨日の番組収録が決まり、水着になるということだったので、そこから一気にスイッチ入れ直してモチベーション上がり気合いが入りました！
数日間食事制限と筋トレに追い込みかけて仕上げることができました！
なので、みなさんも｢この日まで〇〇キロになる！｣とか｢10日後のデートの日までこうなりたい！！｣とか具体的な目標を決めるといいと思います！
3日坊主気持ちとてもわかります。わたしも以前はそうでした😭
でも！！ダイエットって3~4日が1番辛いんです！筋トレも飽きてくるんですよね。本当に痩せるかなーとか。意味あるのかなとか。。
でも！！
がんばってとにかく１週間続けてみてください。１週間続けられたら筋トレすることが体に習慣になってきます。そうすると意外とまた１週間はできますよ！
そして、鏡で毎日体をみて、痩せてくると服も緩くなるし、鏡の前の自分が変わっていくのが本当に嬉しくて、モチベーションupにつながります。
なので3日坊主でお悩みの方は、とにかく１週間続けてみてください(><)
あと夜食べ過ぎてしまうのを3日気をつけてください。
筋トレしても食べ過ぎは意味がありませんし痩せません！！
お菓子を食べてしまうという人は、お菓子のかわりに、フルーツか焼き芋とかヨーグルト(甘くないヨーグルトひオリゴ糖を入れて甘くして)、ゼロカロリーの炭酸飲料などで我慢してみてください！！
私も本当にお菓子やスイーツが大好きで、辞めれなかったけど、減量期間は上記のものでなんとか我慢して乗り越えてます！！
努力した分、結果は必ず出ます！！
私が証明しています(><)
なので、みなさん一緒にがんばりましょう！！
まずは１週間がんばって続けてみてください！！
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みなさん辛くなったらコメントください（笑）
なるべく返信して喝入れてあげます！！
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