久嬢由起子のインスタグラム(yukikokujyo) - 10月29日 16時29分

お昼ご飯後、午後に眠くなりませんか？

実は、血糖値の上昇による眠気が主な原因なんです?

急激に血糖値があがるとインスリンが多く必要になり分泌が追い付かなくて頭がぼーっとしたり眠くなる
また、オレキシンとゆう覚醒をもたらす脳内物質の働きが鈍るため強い眠気がくる

と言われています?

なので一番の対策は、血糖値をあげすぎない食べ方?
例えば、野菜から食べて炭水化物を後にする?
ランチは炭水化物を控えめにしておく?

もちろん前日なるべく睡眠をとっておくのは当たり前に大事なんですけどもね?? 私も眠くなってしまうので絶対寝てはいけないもの(打合せとか会議とか撮影とか)が午後に控えている時は昼御飯の内容に気を付けています?

例えばハンバーグ定食を食べたら
サラダ→味噌汁→ハンバーグ→白米

とんかつ定食なら
キャベツ→味噌汁→キャベツ→とんかつ→漬物→白米

女性ならある、もう何をしたって眠くて仕方ない日は、、
白米を減らして麦にしたり、仕方ない、朝御飯で炭水化物を食べて昼は炭水化物抜いたり、、 とかね(笑)

せっかくなら楽しいご飯を食べたいのでうまく工夫して楽しく食べましょう☺️ だって美味しく食べなきゃつまらないじゃない❗

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