あゆかのインスタグラム(ayuka_23) - 10月23日 14時58分

トレーニング前後はとにかく鶏肉を摂ります?
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最近焼いて食べるだけでマンネリ化してきたので、今日はナッツソースをかけてソテーにしました◎
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先にオリーブオイルとニンニクで鶏肉を焼いて、焦げ目が着いたら少し野菜ダシ(ベジブロス)を入れて、出た煮汁に
◎ナッツ
◎マスタード
◎はちみつ
◎生クリーム
を、入れてさっと混ぜるだけ。
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栄養価も上がる上においしいですよ\(◡̈)/♡
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