小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 10月15日 10時15分

10/15 ブリスベンホテル

ランニングマシン
5km 30分
昨日の疲れを取るためにゆたりしたスピードでじんわり汗かく程度で。
左のハムストリングに張り。骨盤のバランスが悪いんだろう。自転車は長距離乗っても翌日にあまり残らない。ダイエットに絶対いい。
ラン前
プレス16kg 30回
フライ16kg 22回
カール10kg 15回 効いた
クランチ 30回
懸垂 なし
9kgのダンベルがなかったので10kgでアームカール。とても効いた。これをきっかけに10kgでやろう。
今日懸垂出来るようなところが見つかればいいなー 木でもいいし。

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