大家志津香のインスタグラム(ooyachaaan1228) - 10月4日 21時53分

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10/4
朝54.9(昨日の朝より−300g)
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ブランチ
和牛サーロイン赤肉定食20
タピオカミルクティー
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間食
プロテインバー10
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夜
アボカドささみ＋きむち11
ゆで卵7
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運動
キックボクシング、
トレーニング1時間程度
徒歩2時間
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運動後プロテイン15
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夜55.7(今日の朝より+800)
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基本ダイエット本気でする！
って時は外食を断ちます×
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でも今日は、ダイエットするぞーって
決める前から約束してたので友達とランチへ。
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この外食断ちは無理してる訳ではなくて
行って美味しそうなメニューとか
食べてる人見たら我慢できない性格だから！
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だから万年ダイエッターは
本当に尊敬します！！
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付き合いとかで外食続くと
一生痩せれない。
というのも超甘党(朝昼晩ケーキでもいい)、
無類の粉好き(ピザ、パン、ラーメン、たこ焼き)
で、メニューにあったら食べちゃう。食べるしか無い×
絶対デザート食べたいし。我慢できないし我慢できない。
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だからダイエットする！と決めたら
誘惑に打ち勝つではなく誘惑に立ち向かわない◎
逃げまくりです。
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ちなみにサラダランチなんかよりは
肉、食べる派です。
パワー、筋肉になるので！
本当は鶏がよかったけど
ステーキ的なのは和牛サーロインしかなかった。
脂質が気になりますがまぁダイエット序盤だし
11時だったし
友達とのランチで気にしすぎてもあれなので
いいでしょう。(甘め)
大体タピオカ飲んでるし。(やはり我慢できなかった)
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まー食べたものは仕方ないので
その分予定より運動増やしました。
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ジムまでの行き帰りを徒歩に。
行きの1時間10分と、帰りの50分歩きました。
歩きは小走りより少し遅いくらい。
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トレーナーの方に
「食べないというのは引く行為だけど
運動するというのは足す行為だから
マイナスよりプラスの方でいきましょ」
と言われたのが印象的ですので
とにかく食べるんなら運動。
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今日は朝から800gも増えてましたが
まぁ食べたし仕方ないか。という感じ。
基本的には朝と夜の体重差が500gくらいだと理想。(私は寝てる間に500g、600gくらい抜けるので)
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あと今日はお風呂あがりによく水分を取ったのでそれもあるかも。( ･ᴗ･ )
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では明日も頑張りましょう。
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※私のダイエット方法は食べない等ではないですが
とりあえずこのダイエットアカウント
10月中、と決めてやってるので
食事、運動に少し極端な部分があり
ダイエットというより
後半はちょっと減量みたいな感じになっていくと思います。
なので長期ダイエットしたい方の参考にはならないと思いますので悪しからず。。
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