X-PLOSIONのインスタグラム(x_plosion_protein) - 10月4日 00時57分

こんばんは！
今日はスクワットをしました！90kg×5です。
?2枚目の動画はstopスクワット75kg×6
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今日は時間の関係でストレッチが足りなかったので
股関節の柔軟性が低く、しゃがみづらかったです?
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「ストップスクワットはした方がいい？」と
よく質問されるのですが
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した方がいいです！！！
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スクワットをバウンドや勢いで挙げている方は
軽い重さなら難なく出来ますが、
重くなって来ると反動が使えず、潰れてしまいます。?
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重さを挙げたい方は、下でストップする事で
反動を使えなくなり、体幹の強化や、重心の安定、1番力が出しやすいフォームに矯正されるというメリットがあります?✨
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更に勢いで挙げている方は、柔軟性が無いのに勢いを使い、筋肉を強く引っ張ってしまうので腰を怪我しやすいです?
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そのためストップスクワットをすると、
フォームの改善に繋がり、怪我予防にも効果的です！
是非試してみてくださいね！??✨
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