Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月1日 15時55分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
昨夜の台風の激しい音のせいで怖くてあまり眠れず……
睡眠不足😔😔😔
ゴーゴー凄かったですね……
動けるだけ動いたので今日はぐっすりかな😌😌💤
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Bike
15 Back Lunge : right leg ( 15kg )
15 Back Lunge : left leg ( 15kg )
15 Goblet Squat ( 20kg )
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【 #Strength 】
5 sets of : #80%
5 Front Squat ( 65kg )
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【 #WOD 】
50 cal Ski-Erg
40 GHD-Sit up
30 D.B Squat Snatch ( 15kg )
20 m HandStand Walk
10 Ring Muscle up
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【 #Gymnastics 】
10min Practice for :
Free HandStand Push up
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