kogao283のインスタグラム(kogao283) - 9月29日 17時30分

腹式呼吸が感覚を鋭敏にする✨
・ ??鼻呼吸からはじめて、呼吸に意識が向かうようになったら、徐々に#腹式呼吸 に変えていきます。
横隔膜からお腹まで、しっかり空気を出し入れします。吸う時よりも、吐く時深く呼吸することがコツです。
・
大きくはき出すのです。さらに、空気を全身の隅々まで行
き渡らせるイメージで呼吸します。
左足の指先、右足の指先、左手の指先、右手の指先……と身体感覚も意識しながら、順番にやっていくといいでしょう。
・

全身に息を巡らせることで、最初は気づかなかった振動やささいな変化に、気づけるようになっていきます
・

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する