石井里奈さんのインスタグラム写真 - (石井里奈Instagram)「こんにちは☺️💕 . 味の素様のシェア弁アンバサダーとして活動すること1ヶ月😆💕 . 最近職場でも食事管理を気にしてる人が増えてきてシェア弁ランチをしているよ😍💕 . . それぞれ一つたんぱく質を含むおかずを作ってみんなで持ち寄ってシェアする事で手軽に10の食品群を頂く新しいお弁当のスタイルが浸透してきて嬉しいっ❤️（10の食品群の覚え方とシェア5カ条はスワイプでチェックしてね🖕！） . 今回は得意料理の一つの鶏の胸肉の唐揚げを☺️💕高たんぱく質だし美味しい✨☺️ これで「に（肉）」と「あ（油）」と「や（野菜）」の3食品群がとれるよ😊😊 . 材料(2人分) 鶏胸肉400g、A（醤油30cc、おろし生姜とおろしにんにく各チューブで4cm）、片栗粉大さじ6、ミニトマト6個、サラダ菜数枚 . 作り方❤️ 1🌸鶏肉を一口大にしてＡを揉みこみ、ジップロックにいれて一晩漬ける 2🌸漬け込んだ鶏肉を片栗粉をかけまた揉み込む 3🌸鍋に油をいれて弱火でゆっくり揚げる 4🌸タッパーにサラダ菜を敷いたうえに、ミニトマトを飾って彩りも満点🙆‍♀️💕 . この唐揚げは高校生の時から実家でもよく作っていた得意料理👍💕 脂身の少ない鶏胸肉にすることでたんぱく質も豊富に取れたよ😍 . 今回は料理教室に通う３人でシェア弁して８食品群も網羅できました😍 写真忘れちゃった😭 来月は職場のみんなともシェア弁に挑戦する予定👍❤️ 来月は写真忘れないようにするね💕 . またいろいろレシピ紹介しますね♥️ 午後も頑張ろう😝💕 . . #シェア弁#シェア弁アンバサダー#さあにぎやかにいただく#10の食品群#味の素#FiNCアンバサダー#food #instafood #lunch #lunchbox #お弁当#弁当#手作り弁当#手作り#料理#cooking #健康#healthylifestyle #healthyfood #healthy #healthyeating #meat #肉#お肉#肉好き#肉食女子#cook #chicken #diet #ダイエット」9月25日 13時11分