Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月13日 23時59分

Today's #トレーニング ????
今日はStrengthデイ。
今年の初めに怪我をしてからパワーが少し落ちてしまっていたけれど、Dead Liftのパワーをやっと取り戻してきた‼️✨✨
まだまだだけど、コツコツ頑張ろう?????
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【 #WarmUp 】
≪ 15min Slow AMRAP ≫
10 cal Bike
10 GHD-Sit up
10 Back Extensions ( 15kg )
10 D.B Thruster ( 10kg each )
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【 #Strength❶ 】
18min of : Find to 3RM!!
3 Shoulder Press ( 〜37kg )
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【 #Strength❷ 】
18min of : Find to 3RM!!
3 Dead Lift ( 〜122kg )
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【 #WOD 】
≪ 12min EMOM ≫
①12 K.B Swing ( 16kg )
②6 Parallettes HandStand Push up
③12 T2B
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