Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月11日 15時21分

Today's #トレーニング ????
苦手で弱いBack Squat。80kgで3回達成‼️✨
成長してる‼️??強くなってる??‼️
その代わり。久々のStrict Muscle up.....
ぁーーー弱くなってるぅ〜??
やらないとダメだな??
#ガタガタに言わずやるべし だな???
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Metcon / 800m Bike
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 D.B Front Squat ( 2 D.B10kg )
12 Good Morning ( 15kg Bar )
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【 #Strength 】
20min of : Find to 3RM!!! 3 Back Squat ( 〜80kg )
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【 #WOD 】
≪ 6min EMOM❶ ≫
①5 C2B + 5 Box Jump Burpee
②10 D.B Full Snatch ( 15kg )
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★3min REST
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【 6min EMOM❷ 】
①3 Strict Muscle up
②10 Deficit HandStand Push up
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