【ラクチンだけど栄養満点！つくりおき冷凍レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。野菜ソムリエSANAです。お鍋無しで完成しちゃう“ワンバッグレシピ”！食材を１枚の保存袋に入れる→冷凍→電子レンジ解凍するだけなのに美味しいレシピをご紹介します♪ ◆ワンバッグレシピ◆ 【キュウリとタマネギのヤムウンセン風】タイ料理の代表「ヤムウンセン」手間がかかるサラダも、冷凍野菜で簡単に作っちゃいましょう！10分で、マンネリサラダから脱出です♪ <材料（3人分）> サラダ海老…9尾紫タマネギ…1/2個キュウリ…1/2本レモン汁…大さじ1 はちみつ…小さじ1 春雨…8g パクチー…適宜アーモンド…適宜ナンプラー…適宜 ①　紫タマネギ・キュウリは薄切りする ② 保存袋に、レモン汁・はちみつをいれて少しもみ、①・サラダ海老を平らに並べて冷凍する ③ 凍った状態の①を自然解凍してしぼり、もどした春雨・ナンプラーを入れてまぜ、パクチー・アーモンドをかざる ★パクチーの香りゲラニオールには、ホルモンバランスを正常にする（特にエストロゲン）作用があると言われていますので、たくさん摂取しましょう！ ★解凍時に出る汁には、タマネギの栄養がたっぷり！捨てずに飲んで下さいね♪ その他のリクルートの投稿はこちら @recruit___official #iction! #RECRUIT ー #おうちごはん #つくりおき #子育て #レシピ #晩ごはん #夕飯 #お昼ごはん #ごはん #手料理 #ふたりごはん #献立 #豊かな食卓 #クッキングラム #今日のごはん #簡単レシピ #料理好き #ごはん記録 #料理上手になりたい #一人暮らしごはん #ごはん日記 #おうちごはん部 #料理好きな人と繋がりたい #ママ撮 #パクチー #タイ料理 #栄養 #栄養満点 #美味しいもの

recruit___officialさん(@recruit___official)が投稿した動画 - 2018/09/12 14:00:06