kogao283のインスタグラム(kogao283) - 8月31日 14時00分

#冷えは美容の大敵です。
. ■夏の冷えを回避する4つのポイント

冷えが原因で起こる不調はさまざま。肩こりや全身のだるさ、むくみ、便秘、肌荒れなど、ざっとあげただけでも美容にマイナスのことばかりです。これらはすべて、体を温め血液やリンパの流れを良くすることで改善できます。 .
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1.　とくに冷えた日は湯船に浸かる
夏でも、#半身浴 など湯船に浸かるなど老廃物を流すのが理想的ですが、なかなか難しいというのが本音ではないでしょうか
最初からハードルを上げずに週に2〜3回
もしくはいつもより長く冷房に当たっていて体が冷えた日は湯船に浸かる習慣を持ちましょう
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炭酸タイプの入浴剤や粗塩、ショウガを入れるとより効率的に温まります
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また、なかなか湯船に浸かることができないときは
足浴や手浴など部分的な温めでも効果があります。
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日ごろからシャワーのみの場合は
先に浴室を暖めてから入ったり
足先を冷たいシャワーと温かいシャワーを交互にかけたりと工夫することで代謝が高まります。
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2.　日常の動きを、より活動的に
冷えの改善には #体を動かす のが近道ということはすでにご存知でしょう。とくに運動する時間を設けなくても、日常生活のなかだけでも十分に体を動かすチャンスはあります。
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たとえば、オフィスでのお手洗いは、階段で別の階へ行くだけでも上り下りの運動になりますよね。普段からこまめに動くことを心がけているだけで自然と運動量が増えます。また、簡単な #ストレッチや正しい姿勢、#深い呼吸を意識することもポイントです。体内の巡りを良くすれば、冷えによるむくみやコリも解消されるでしょう。
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