多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 8月28日 08時37分
タンパク質は肉だけ！とかじゃなくて色んな食材を組み合わせて摂る方が効果的💚と習ったから、そうしてみてる🤔
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タンパク質を多く含むのは、
●牛肉（赤身）、豚肉（もも肉、ヒレ肉）、鶏肉（皮は除いた方が脂質少ない）
●魚介類（白身の方が脂質少ない）
●卵
●大豆製品
●乳製品
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2018/8/28
